Как подтянуть грудь дома: комплекс упражнений, народные методы

Всем известен простой способ проверить упругость женской груди – подложить под нее карандаш. Если он упадет, это означает, что молодость и подтянутость грудных мышц еще не утрачена, если же останется на месте, значит, грудь уже «не первой свежести». Не стоит дожидаться момента, когда вы уже не пройдете эту простую проверку и придется возвращать былое, стоит заняться упругостью и красотой главного женского достоинства заранее, для профилактики. Попробуйте способы, предложенные в этой статье, и вы удивитесь, насколько более привлекательной может быть ваша зона декольте. Итак, ответим на вопрос, волнующий многих девушек и женщин: как подтянуть грудь в домашних условиях?

Регулярные упражнения

Первый способ потребует некоторых усилий, но, вместе с тем, он и является самым эффективным для придания упругости даже груди большого размера. Этот способ - упражнения для подтягивания грудных мышц. Самое распространенное из них – элементарные отжимания. Ежедневные отжимания, включенные в утреннюю зарядку, позволят укрепить грудные мышцы и даже немного увеличить грудь. Самое главное – не забывать их делать, даже если поначалу эффект будет не сильно заметным. После того, как мышцы груди привыкнут к отжиманиям, можно добавить упражнения с утяжелением. Главное – не переусердствовать, достаточно будет небольших гантелей весом в 1-1.5 кг или просто пластиковых бутылок, которые можно найти дома. Стоит отметить, что любая зарядка должна проходить в три этапа, ни один из которых нельзя пропускать:

• Первый этап – разминка (сюда может входить всем известная «мельница», прыжки, обнимание себя с напряжением грудных мышц);
• Второй этап – силовые упражнения (это основная часть, сюда входят отжимания, разведение рук с утяжелителями, подтягивания, сжимание ладоней, различные вариации поднятия и опускания рук с гантелями);
• Третий этап – растяжка.

С помощью упражнений в домашних условиях можно добиться невероятных результатов, а приятным бонусом к красивому бюсту будет еще и укрепление мышц рук.

Водные процедуры

Второй способ преобразить женскую грудь – все процедуры, связанные с водой: купание, ванны, контрастный душ, обтирания. Очень большую пользу для девушек оказывает купание в море: соленая вода делает кожу упругой, а движения руками необходимы для подтягивания груди. Можно также принимать ванны с морской солью, это полезно скажется на упругости всего тела. Еще женская грудь очень любит прохладу и будет вам очень благодарна, если вы с утра пораньше подарите ей обтирания кубиком льда и контрастный душ. Для подтянутой груди такие разницы в температурах просто необходимы.

Маски, обертывания

Еще один вариант, как можно подтянуть грудь дома – баловать ее всевозможными полезными веществами, нанося их прямо на зону декольте. Приведем примеры некоторых полезных масок и обертываний для преображения кожи груди.

Белковая маска Клеопатры

Загляните в холодильник и найдите там молочные продукты. Любые молочные продукты будут полезны для бюста. Один из рецептов: 100 г сметаны, 1 яйцо, немного творога и теплого молока, все это смешать и нанести на грудь, избегая попадания смеси на соски и область вокруг них. Подержать 15-20 минут, смыть теплой водой.

Сладкая маска

Очень полезен для упругости груди мед. Смешав его с небольшим количеством (не более стакана) белой глины, нанесите на 20 минут, затем смойте. Применять маски для кожи груди нужно не ежедневно, достаточно будет одного-двух раз в неделю.

Английская маска

Еще один простой рецепт из доступных продуктов: возьмите овсяные хлопья (столько, сколько нужно для ваших объемов груди), залейте кипятком. Затем измельчите смесь с помощью блендера и нанесите на кожу. После смывания вы заметите, насколько нежной и подтянутой стала кожа вашей груди.

Морское обертывание

Морские водоросли невероятно полезны для придания упругости нежным зонам нашего тела. Все, что потребуется для обертывания, - измельченные морские водоросли и эластичные бинты. Разведите порошок из водорослей, нанесите на зону декольте, обмотайте бинтами, по прошествии получаса смойте.

Массаж

Приятный и полезный способ добиться молодости груди, как в 18 лет – массаж. Лучше всего выполнять его с применением масел (одного базового и 2-3 эфирных). Массаж груди не должен быть сильным, как антицеллюлитный, в основном он состоит из легких поглаживаний и разминаний. Главная цель массажа груди – улучшить кровообращение в этой области и напитать кожу полезными веществами кремов и масел.

Продукты для красоты женской груди

Укреплять нашу грудь нужно не только снаружи, но и изнутри: без определенных питательных веществ грудь не будет выглядеть молодой и красивой. Итак, какие же продукты полезны для роста и упругости молочных желез?

• Очень важны в строительстве привлекательной груди жиры и продукты, богатые витаминами А и Е. Можно употреблять в пищу большое количество масла, орешков, а можно просто регулярно пить комплекс витаминов.
• Хотите красивую грудь? Ешьте много морепродуктов, молочных продуктов, всего, что богато белком.
• Семена льна – продукт, не так уж часто встречающийся в рационе обычного человека, но полезный для всего организма, в особенности для молочных желез.
• Травы и специи нужно добавлять в пищу обязательно: она станет вкуснее и ароматнее, а грудь – более упругой.
• Исключение из рациона алкоголя, отказ от сигарет – важнейшие условия на пути к красивому телу в общем и бюсту в частности.

Кстати, вопреки всеобщему мнению, капуста вовсе не помощник в деле увеличения груди, она просто чистит кишечник, талия становится тоненькой, а бюст поэтому кажется немного больше.

В завершении хочется отметить, что для упругости и сохранения привлекательного бюста очень важно ношение подходящего по размеру белья, ведь силу тяготения никто не отменял. Слишком большой, слишком маленький бюстгальтер или вообще его отсутствие – самая частая ошибка, наносящая непоправимый вред женской груди.